Mejor Colchón para el Dolor de Espalda

En este artículo te explico cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda y te hago un breve resumen de las características de los colchones recomendados.

Mejor colchón dolor espalda

Hola!

Soy Sheila Eiris, tu fisioterapeuta.

Los últimos estudios científicos afirman que el mejor colchón para personas que sufren de dolor de espalda es un colchón de firmeza media.

¿Qué quiere decir esto?

  • Que es lo suficiente firme para no hundirte
  • Que es lo suficiente blando como para que no se te claven los huesos

Yo no te puedo aconsejar una marca concreta, porque no he probado todos los colchones del mercado.

Pero te puedo explicar las características que debe tener un colchón para tus necesidades.

Porque no es lo mismo dormir en pareja que dormir solo, no es lo mismo pesar 50 kg que 90 kg, … aunque el punto en común sea el dolor de espalda.

Pero ¿estás seguro/a que necesitas cambiar de colchón?

Si te levantas con dolor de espalda y por eso piensas que debes cambiar el colchón, quizás te estás equivocando.

Puede que tu dolor de espalda sea provocado por tensión en tus músculos y lo único que debas hacer es 3 sencillos estiramientos antes de meterte en la cama.

Pruébalos y comprueba si realmente necesitas cambiar de colchón.

De todas maneras hay que darle al colchón la importancia que tiene.

Y si tienes dolor de espalda hay que cuidar todos los detalles posibles para mejorar y eliminar tu dolencia.

En este artículo aprenderás:

  • Cómo escoger colchón nuevo
  • Cuál es el mejor colchón para evitar dolor de espalda innecesario
  • Los tipos de colchón que hay en el mercado: de muelles, viscoelástico…

Verás que no es necesario comprar el más caro de la tienda para descansar mejor.

1. ¿Cuál es el Mejor Colchón para el dolor de espalda?

Como te he dicho antes, el colchón que tiene una firmeza intermedia.

No confundir firme con duro.

Ya sé que se decía que dormir sobre un colchón duro o poner una tabla debajo del colchón era la mejor solución para mejorar el dolor de espalda.

Pero, por suerte, los científicos han seguido investigando y han llegado a la conclusión de que el colchón de firmeza media es la mejor opción para personas que sufren dolor de espalda crónico.

RESUMEN: el colchón de firmeza intermedia es el mejor colchón para la espalda.

2. Cómo escoger el mejor colchón

Por mucho que te explique aquí o leas en otros artículos, la mejor manera para escoger un colchón que te vaya bien es probar el colchón.

Por tanto te aconsejo probar los colchones en este orden:

  1. El colchón más duro de la tienda
  2. El colchón más blando de la tienda
  3. Busca un colchón que sea de firmeza intermedia entre el más duro y el más blando

Si duermes en pareja debéis ir ambos a probar el colchón, ya que cada persona tiene un peso y una constitución diferentes.

Prueba los colchones tanto de lado como boca arriba.

Y si duermes boca abajo, te aconsejo que también lo pruebes boca abajo.

Al tumbarte de lado en el colchón duro sentirás cómo se te clava el hombro y cómo el cuello no está en una posición muy cómoda.

Además, al tumbarte boca arriba, lo zona lumbar se quedará muy arqueada.

Será parecido a tumbarte en el suelo.

Posición columna colchón duro
Posición Columna con un Colchón Duro

 

Al tumbarte en el colchón más blando te ocurrirá todo lo contrario.

Te hundirás en el colchón, te costará darte la vuelta e incluso se te hará difícil salir de él.

Con este tipo de colchón ya empezarás la mañana haciendo ejercicio con lo que te va a costar salir de él.

Espalda torcida colchón blando
Posición Columna en un Colchón Blando

 

Al probar el colchón de firmeza intermedia vas a sentir que te puedes dar la vuelta sin problema.

Sentirás que al estar tumbado de lado el hombro no se te clava y al estar tumbado boca arriba no vas a tener espacio entre el colchón y la lumbar.

Resumiendo, sentirás que el colchón se adapta perfectamente a ti, a tus curvas, pero sin hundirte más de la cuenta.

Posición columna colchón dureza imedia
Posición Columna en un Colchón Firmeza Media

 

De verdad, no compres el colchón más caro porque piensas que es mejor.

Porque tu cuerpo no sabe si ese colchón es caro o barato.

Lo único que sabe tu cuerpo es que un colchón le va bien o mal, dependiendo de lo que necesite por tus características: peso, dolores articulares, …

Si me permites un consejo personal, si duermes en pareja y el espacio en casa te lo permite, compra un colchón grande, para que los dos os podáis mover libremente sin que uno moleste al otro.

Recuerda que no todos los colchones sirven para poner encima de cualquier somier.

RESUMEN: la mejor manera para escoger colchón es probar primero el colchón más duro, luego el más blando y después debes buscar el que consideres de firmeza intermedia.

3. Descripción tipos de colchón

Los colchones que te explico a continuación son todos colchones buenos para tu espalda.

Estos colchones los puedes encontrar tanto en firmeza dura, media o blanda.

Así que recuerda que para tu espalda la mejor firmeza es la intermedia.

Aunque todos los colchones que te describo son buenos para tu espalda, cada colchón tiene una particularidad que te puede hacer decantar por uno o por otro, dependiendo de tus características.

1. Colchón de muelles ensacados o embolsados

Este tipo de colchón es ideal para dormir en pareja o para personas que tienen un peso alto.

Porque los muelles que forman este colchón están metidos cada uno en un saco de tela, haciendo que cuando una persona se mueve en la cama no molesta al otro.

O si en la cama duerme una persona con peso alto y otra o¡con peso ligero, la del peso alto no se hundirá tanto en el colchón y por tanto, no hundirá al que duerma con él.

RESUMEN: es un colchón firme, ideal para dormir en pareja o para personas con peso alto.

2. Colchón viscoelástico

El colchón viscoelástico es bueno para personas que necesitan sacar presión en los hombros o en las caderas.

Para personas que al dormir de lado necesitan suavidad, porque si no les molestan los hombros o las caderas al dormir de lado.

Como dato curioso debes saber que el colchón no es enteramente de viscoelástico.

Porque el material viscoelástico es un material tremendamente moldeable y si el colchón fuese enteramente viscoelástico te hundirías.

Por tanto, el material viscoelástico suele ser solo una capa de unos 5-6 cm.

El resto del colchón puede ser de muelles ensacados o de espuma.

Por lo general es de espuma.

Gracias a la combinación de los dos materiales, se adapta muy bien al cuerpo pero sin hundir.

Todas las zonas del cuerpo están apoyadas: no queda hueco entre el cuerpo y el colchón.

RESUMEN: se adapta muy bien al cuerpo y no ejerce presión en hombros y caderas.

3. Colchón de látex

Para empezar, el colchón de látex no es aconsejado para personas corpulentas, porque se hundirán mucho en el colchón y les costará moverse o salir de él.

Por el contrario, es bueno para personas que les gusta sentirse tumbadas sin sentir ninguna presión en ninguna parte del cuerpo.

Para sentir esa sensación de “flotar“.

Se adapta muy bien al cuerpo y evita presión en caderas y hombros, aportando una sensación suave.

El látex es una resina natural procedente del árbol del caucho.

Los colchones suelen tener un porcentaje de látex natural de entre un 20% y un 97%.

Por tanto, el látex se tiene que mezclar con otros productos para que forme un bloque sólido y estable.

Cuánta más cantidad de látex, más caro es el colchón.

Al ser un material natural necesita un cuidado especial y además una base que favorezca la ventilación del colchón.

Es un material muy transpirable, por lo que aporta un descanso fresco.

RESUMEN: se adapta muy bien a la columna, hombros y caderas, pero necesita un cuidado especial.

4. Colchón híbrido

Puedo asegurar que este colchón es de los mejores para la espalda, porque aporta suavidad y firmeza a partes iguales.

Híbrido quiere decir unión de 2 cosas de naturaleza diferente.

Por tanto, un colchón híbrido es la “unión” de un colchón de muelles ensacados con un colchón viscoelástico.

Así que aporta lo mejor de cada colchón.

Por norma general, un colchón híbrido está compuesto por:

  • Una base: normalmente de muelles ensacados
  • Parte intermedia: una capa viscoelástica
  • Última capa: látex o nada
RESUMEN: es bueno para la columna porque aporta firmeza y suavidad.

CONCLUSIÓN

Recientes estudios científicos afirman que el mejor colchón para personas que padecen dolor de espalda crónico es un colchón de firmeza intermedia.

A partir de ahí, si es viscoelástico, si es de látex o si es de muelles, es una elección tuya.

Yo no te puedo aconsejar un modelo o una marca en concreto de colchón, porque no los he probado todos.

Y porque mi cuerpo es diferente al tuyo, aunque los 2 tengamos dolor de espalda.

Lo que te puedo decir es que si padeces dolor de espalda y crees que necesitas cambiar de colchón, una de las mejores opciones es un colchón híbrido o un colchón viscoelástico.

Porque estos 2 colchones reúnen las características de firmeza para no hundirte y suavidad para evitar presión en los hombros o caderas.

Pero si no te gusta sentirte “hundido” o eres una persona corpulenta el colchón de muelles ensacados es el más adecuado a tus características.

Pero, antes de gastar dinero en un colchón, ¿estás seguro/a que necesitas cambiar de colchón?

Por norma general los dolores de espalda vienen dados por tensión en los músculos, así que antes de meterte en un gasto quizás innecesario, te aconsejo hacer estos 3 estiramientos antes de meterte en la cama.

Pruébalos y me cuentas.

Si tienes dudas o necesitas algún consejo, no dudes en ponerte en contacto conmigo en info@sheilaeiris.es

Un fuerte abrazo!

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