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Espalda Sana, Espalda sin dolor

⭐⭐⭐⭐⭐ | Apto para Hernias, Protusiones y otras patologías de Espalda 

“Espalda Sana”: un programa online formado por rutinas de ejercicios en formato vídeo que te lleva a aliviar el dolor lumbar en poco tiempo y de manera duradera.

… y Únete a 1000+ pacientes

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Ejercicios 100% Seguros

Pensados para personas con dolor lumbar crónicohernias discales, protusionesartrosisespondilolistesissacroileitis e intervenciones quirúrgicas de espalda.

Ejercicios adaptados

Encontrarás modalidades diferentes de ejercicios para que se adapten a la condición física de cada persona (personas más elásticas o menos) y patologías 

Clases de 15 minutos

Clases cortas grabadas y ordenadas por días de la semana. No tienes que pensar en nada: solo haz clic en la clase del día que toca.

Ejercicios 100% Seguros

 Ejercicios pensados de manera específica para personas con dolor lumbar crónico o agudo, hernias discales, protusiones, artrosis, espondilolistesis, sacroileitis e intervenciones quirúrgicas de espalda.

Movimientos que respetan tu espalda y estado actual de dolor (no te van a causar dolor).

Ejercicios adaptados

Encontrarás modalidades diferentes de ejercicios para que se adapten a tu condición física (más elástica o menos) y patologías 

Clases de 15 minutos

Clases cortas grabadas y ordenadas por días de la semana. No tienes que pensar en nada: solo haz clic en la clase del día que toca.

Fácil acceso a las clases

Espalda Sana es un programa muy sencillo de utilizar, incluso para personas que no se desarrollan muy bien con las tecnologías

Ejercicios 100% Seguros

 Ejercicios pensados de manera específica para personas con dolor lumbar crónico o agudo, hernias discales, protusiones, artrosis, espondilolistesis, sacroileitis e intervenciones quirúrgicas de espalda.

Movimientos que respetan tu espalda y estado actual de dolor (no te van a causar dolor).

Ejercicios adaptados

Encontrarás modalidades diferentes de ejercicios para que se adapten a tu condición física (más elástica o menos) y patologías 

Clases de 15 minutos

Clases cortas grabadas y ordenadas por días de la semana. No tienes que pensar en nada: solo haz clic en la clase del día que toca.

Fácil acceso a las clases

Espalda Sana es un programa muy sencillo de utilizar, incluso para personas que no suelen utilizar las tecnologías

¿Qué es Espalda Sana?

Es un programa de ejercicios específicos para reducir el dolor lumbar.

Los ejercicios están empaquetados en clases de 15 minutos, en formato vídeo.

Estás guiad@ todo el tiempo: día a día sabes qué hacer. No te sentirás perdid@. 

Te muestro los ejercicios y los hacemos junt@s.

Los ejercicios son sencillos de hacer, con diferentes versiones según tu nivel de flexibilidad, condición física y patología de espalda.

Los pueden hacer desde corredores, deportistas a personas que nunca han hecho ejercicio.

Son ejercicios pensados para hacer un@ sol@ en casa sin supervisión.

El programa tiene un inicio y un final: te guío paso a paso para llevarte a reducir el dolor de espalda en poco tiempo y de manera duradera.

Quién ha confiado en Espalda Sana

¿Por qué Espalda Sana alivia el dolor de espalda?

Los ejercicios de Espalda Sana actúan sobre los verdaderos causantes del dolor lumbar.

¿Cuáles son los causantes? En la gran mayoría de personas son la rigidez de la espalda y la falta de fuerza, incluso si hay hernia, protusión, etc…

Es un programa único: los ejercicios están explicados con mucho detalle, guiándote en cada movimiento.

Sabrás cómo moverte, qué sentir, qué no sentir y eso te da la seguridad de que estás haciendo bien el ejercicio (dentro de tu condición física).

¿Qué encontrarás en el programa?

El programa está formado por un total de 5 fases de ejercicios para completar.

Cada fase está formada de 5 clases de 15 minutos.

Con material que se tiene por casa: esterilla, cinturón, silla o un cojín.

Muy sencillo de utilizar: es un solo clic accedes a la clase de día.

Si ejecuto mal un ejercicio, ¿me puedo hacer daño?

Los ejercicios están pensados para que una persona sin conocimiento en el ejercicio los pueda hacer en casa, sin supervisión.

Por tanto, aunque no se ejecuten como los hago yo en el vídeo, no hay posibilidad de hacerse más daño en la espalda.

Además, tendremos 2 consultas grupales por Zoom para corregir la ejecución de los ejercicios.

Los ejercicios están pensados y estudiados para resolver el dolor de espalda crónico o por patologías como hernia discal, estenosis, sacroileítis, etc. No empeoran el dolor, todo lo contrario. 

Están diseñados para resolver el problema y que vuelvas a tener calidad de vida. 

¿Espalda Sana es realmente Eficaz?

Los ejercicios de Espalda Sana actúan sobre la causa real del dolor de espalda: los músculos (independientemente de si tienes hernia discal, estenosis, protusión o artrosis).

Al fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios musculares, se reduce la carga y el estrés en la espalda.

Además, estimula la circulación, promoviendo la curación de los tejidos dañados. 

La liberación de endorfinas durante el ejercicio alivia el dolor y mejora el estado de ánimo.

¿Cuánto tiempo se tarda en reducir el dolor de espalda?

Depende de la persona y del punto de inicio de cada uno.
Pero de media se comienzan a sentir alivio en el dolor de espalda en las primeras semanas si se hacen los ejercicios con constancia.

Se siente un alivio más duradero al cabo de unas semanas más.

¿Espalda Sana es realmente Eficaz?

Los ejercicios de Espalda Sana actúan sobre la causa real del dolor de espalda: los músculos (independientemente de si tienes hernia discal, estenosis, protusión o artrosis).

Al fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios musculares, se reduce la carga y el estrés en la espalda.

Además, estimula la circulación, promoviendo la curación de los tejidos dañados.

La liberación de endorfinas durante el ejercicio alivia el dolor y mejora el estado de ánimo.

Si ejecuto mal un ejercicio, ¿me puedo hacer daño?

Los ejercicios están pensados para que una persona sin conocimiento en el ejercicio los pueda hacer en casa, sin supervisión.

Por tanto, aunque no se ejecuten como los hago yo en el vídeo, no hay posibilidad de hacerse más daño en la espalda.

Además, tendremos 2 consultas grupales por Zoom para corregir la ejecución de los ejercicios.

Los ejercicios están pensados y estudiados para resolver el dolor de espalda crónico o por patologías como hernia discal, estenosis, sacroileítis, etc. No empeoran el dolor, todo lo contrario. 

Están diseñados para resolver el problema y que vuelvas a tener calidad de vida. 

¿Cuánto tiempo se tarda en reducir el dolor de espalda?

Depende de la persona y del punto de inicio de cada uno.
Pero de media se comienzan a sentir alivio en el dolor de espalda en las primeras semanas si se hacen los ejercicios con constancia.

Se siente un alivio más duradero al cabo de unas semanas más.

Dónde y cuándo quieras

Para realizar los ejercicios del programa “Espalda Sana” no se necesita ni material especial ni mucho espacio.

Todo lo que se necesita es una esterilla, un sofá, un cojín, la pared y un cinturón.

El programa está dividido en clases semanales: lo único que tienes que hacer es seleccionar la rutina del día y darle al Play.

Vas a tu ritmo.

Dónde quieras y cuándo quieras.

Pacientes
0 +
Programas Especiales​
0 +
Rutinas​
0 +
Pacientes
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Programas Especiales​
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Rutinas​
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Fisioterapia

Mejora Por Fin

Ciática

Alivia el dolor limitante de ciática gracias a un programa específico con ejercicios exclusivos para esta patología. Vuelve a ponerte la espalda recta sin miedo.

Dolor con hernia discal

Recupera las actividades que tanto te gustan y que has dejado por tener una hernia lumbar.

Lumbago

Siéntete libre de moverte sin miedo al dolor o de estornudar, sin tener que agarrarte a las paredes y colocarte en posiciones extrañas para evitar el dolor

¿Cómo obtienes “Espalda Sana”?

Acceder a Espalda Sana es muy sencillo, incluso para personas que no tienen destreza con las tecnologías.
Funciona en 3 sencillos pasos una vez realizada la compra:

01

Clic en el link

Haz clic en el link de el email recibido para acceder al programa.

02

Crea una Cuenta

Establece una contraseña y crea una cuenta

03

Disfruta del programa

Ya lo tienes todo para empezar con la primera rutina.

Fisioterapia

3 protocolos especiales

Posibilidad de aliviar el dolor de espalda mediante ejercicios específicos cuando se tiene patologías específicas como:

ESPONDILOLISTESIS

  • Diferentes niveles
  • 5 ejercicios específicos
  • 40 minutos en total

CIÁTICA AGUDA

  • Ejercicios muy suaves
  • 5 ejercicios básicos

SACROILEITIS

  • Diferentes niveles
  • 5 ejercicios específicos
  • 40 minutos en total
Fisioterapia

Tu Camino de rehabilitación

Un método efectivo y seguro para aliviar el dolor de espalda de manera duradera, sin recurrir a fármacos u otras terapias costosas

columna-vertebral-min

Flexibilidad columna

La rigidez en la columna es de las principales causas de dolor de espalda. Ganar flexibilidad es el primer paso para aliviar de manera efectiva el dolor.

Reforzar CORE

Aumentar la fuerza en abdominales y glúteos, ayuda a que la espalda no se sobrecargue cuando se hace un esfuerzo, ya que se reparte el esfuerzo entre todas las estructuras, y no solo en la espalda.

Reforzar Espalda

Una espalda fuerte es una espalda sin dolor.

Disfruta de los beneficios

Muévete sin miedo, disfruta de las actividades que más te gustan: RECUPERA TU VIDA y VIVE UNA VIDA SIN DOLOR.

sobre mí

Sheila, tu fisioterapeuta

Hola! Soy Sheila Eiris, 

fisioterapeuta desde hace más de 13 años.

En continuo estudio y siempre a la búsqueda de nuevas formas de tratamiento. ( Meziérès, cadenas miofasciales, osteopatía craneo-sacral, Pilates…)

Fin de la formalidad.

Me ocupo de rehabilitación del dolor de espalda, cuello, mejora de la postura y del ejercicio terapéutico, gracias al cual se actúa en otros aspectos de la vida: mejora la energía, el cansancio o autoestima.

Siempre he sido la fisioterapeuta diferente con respecto a mis compañeros de profesión, ya que desde mis inicios he tratado las dolencias de la espalda de quien entraba por la clínica a través del ejercicio terapéutico.

Desde hace un tiempo, comparto lo que sé a través de emails, redes sociales, artículos y más.

Trasmitiendo mi método de rehabilitación a través de la pantalla, para que cada uno en su casa pueda aliviar sus dolencias y pueda ser su propio fisioterapeuta.

sheila eiris cervical

¿En qué consiste mi método?

El método consiste en trabajar todas las zonas del cuerpo involucradas en la espalda con el fin de recuperar la movilidad perdida de la columna.

Elasticidad

Volver elástica la espalda es el primer paso de recuperación y el más fundamental. Cuando un cuerpo está elástico, está fuerte

Fuerza CORE

Un CORE fuerte ayuda a que la espalda no se sobrecargue y tense más de lo debido. De esta manera, cualquier esfuerzo que se hace, la fuerza se reparte entre espalda - abdomen - glúteos.

Poco tiempo

15 minutos al día son más que suficientes para obtener buenos resultados y duraderos en el tiempo.

Repetición

Cada vez que se repite un ejercicio, se hace mejor. No es necesario hacer muchos ejercicios diferentes, sino pocos y ejecutarlos cada vez mejor para sacar el máximo beneficio.

Como si estuvieras en clase "presencial"

Durante las rutinas te explico con máximo detalle todos los movimientos para hacer el ejercicio, de tal manera que te sentirás guiad@ en todo momento como si estuviese ahí contigo.

Me resulta curioso que cuando haces hincapié en que hagamos algo de determinada manera y no de otra, sueles acertar, es como si me estuvieras viendo para corregir lo que hago mal. Una pasada.

Eres una gran profesional, muy agradable y con gran capacidad de comunicación

Doy fe de que si las cosas se hacen y se cumplen a raja tabla llegan los resultados. Llevo casi 2 meses haciendo tus clases y aún me queda y he notado una mejoría tremenda. Gracias de verdad por esos conocimientos

Las clases son muy sencillas de seguir y tus explicaciones son muy buenas.

Síntomas

Qué síntomas puede ayudarte a resolver

Rigidez matutina

Dolor y rigidez que hay en la espalda al levantarse por la mañana

dolor al estar sentado

Dolor cuando se está mucho tiempo sentado y te levantas (reuniones, comidas familiares)

dolor al moverse

Dolor o dificultad a realizar ciertos movimientos

Dolor al estar quieto

Problemas en el mantener una posición durante un tiempo (cocinar, conciertos)

Contracturas

Sensación de contractura o quemazón en la zona

Rigidez matutina

Dolor y rigidez que hay en la espalda al levantarse por la mañana

dolor al estar sentado

Dolor cuando se está mucho tiempo sentado y te levantas (reuniones, comidas familiares)

dolor al moverse

Dolor o dificultad a realizar ciertos movimientos

Dolor al estar quieto

Problemas en el mantener una posición durante un tiempo (cocinar, conciertos)

Contracturas

Sensación de contractura o quemazón en la zona

¿Para quién es adecuado el Espalda Sana?

Es para ti si

NO Es para ti

Una espalda sin dolor

¿Te imaginas tu vida sin dolor de espalda?

  • Recupera esa actividad que tanto te gusta
  • Juega sin miedo con tus hijos, nietos…
  • Deja de depender de la medicación, que tu hígado y estómago lo agradecerán
  • Recupera el deporte que has dejado por culpa del dolor de espalda
  • Muévete y estornuda sin miedo

En definitiva, estar sin dolor de espalda es aumentar la calidad de vida.

Recupera tu antigua vida.

Que opinan los que ya han hecho Espalda Sana

5/5
Manuela
Read More
El programa me ha ayudado muchísimo en mi protrusión lumbar porque se adquiere movilidad en la columna sin hacerte daño. La explicación del programa es lo que más me ha gustado para poder realizarlo. Lo recomiendo 100%. Muchas gracias Sheila por toda la paciencia que tienes.
5/5
Maria Fernández
Read More
El programa es de fácil hacer. Tú lo explicas muy bien y me ha gustado mucho la clase en directo contigo para que nos puedas corregir. Muy satisfecha del programa. Gracias
5/5
Inés
Read More
En toda la semana me he tomado solo dos pastillas para el dolor lumbar, con eso ya te lo digo todo.
5/5
Esther
Read More
He notado mucha mejoría al hacer los ejercicios de estiramiento y flexibilidad. Bajado la intensidad de dolor de 6-7 a 2. Muy contento con los ejercicios y resultados.
5/5
Mari Carmen
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Si eres constante y haces los ejercicios, se nota una gran mejoría en los dolores
Ahora es el momento

Tu camino hacia una espalda sin dolor

DTO 30%

Espalda Sana

69,30€ 99€

100% Reembolso Garantizado - 7 días
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Programa Estándar

66€ 99€

100% reembolso garantizado

Programa formado por 4 fases de ejercicios.

En la Fase 1 y Fase 2 se trabaja la flexibilidad de la columna y de las piernas, para sacar la máxima tensión que hay en el cuerpo y reducir la presión que hay en la columna.

En la Fase 3 y Fase 4 se trabaja la fuerza del CORE (abdominales, lumbares y glúteos)para crear el escudo protector necesario para que la columna se mantenga sana y sin dolor de manera duradera.

* El programa es tuyo PARA SIEMPRE. Lo puedes repetir cuantas veces quieras.

El programa es más adecuado para:

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Programa Personalizado

133€ 199€

100% reembolso garantizado
 Formado también diferentes fases de ejercicios
 
En la primera consulta hago una serie de tests para valorar la postura inicial y el estado de la espalda. Después construyo un programa según las necesidades de la persona y se hace durante 3 semanas.
 
En la consulta 2, valoro la evolución postural y de movilidad y modifico los ejercicios para seguir avanzando en los objetivos marcados en la primera consulta y se hace durante 3 semanas.
 
Además, entrego también un programa de mantenimiento.
 
* La consulta se hace por videollamada a través de Zoom de una manera muy sencilla: recibirás en tu email el enlace para conectarte y no es necesario descargar la aplicación.
 
** Los programas entregados son tuyos PARA SIEMPRE. Puedes acceder a ellos cuantas veces quieras.

El programa es más adecuado para:

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Sorpresa

GRATIS! Bonus

Dentro de Espalda Sana consigues 2 bonus especiales y muy importantes para tu mejora duradera del dolor lumbar

2 Consultas grupales Zoom

Una consulta al inicio y otra a mitad de programa en las que corrijo la ejecución de los ejercicios y resuelvo dudas que se tenga

Programa completo de liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica muy potente de “automasaje” para sacar la tensión de los músculos. A medida que se hacen los ejercicios con constancia se siente un gran alivio y descarga.

Preguntas frecuentes

El problema más grande de quién quiere aliviar el dolor de espalda es saber si los ejercicios no le van a provocar más dolor. Espalda Sana, a diferencia de mis vídeos de YouTube, es un curso completo con un inicio y un final, que te ayudará a aliviar el dolor de espalda en poco tiempo y con total seguridad. Son ejercicios especialmente diseñados para eso.

El ejercicio terapéutico es el tratamiento más efectivo para aliviar el dolor de espalda, ya que actúa sobre la causa real del problema de la espalda. Busca estirar los músculos tensos y fortalecer los abdominales y glúteos para dar estabilidad a la columna y mantenerla segura.

Si estás con un dolor agudo de lumbares, te aconsejo esperar a que la fase aguda de dolor disminuya. En cambio, si tienes ligeras molestias o sientes rigidez en la espalda, puedes hacer perfectamente los ejercicios. 
 

Puedes pedir el reembolso en un plazo máximo de 7 días después de la compra.

Claro que sí ! El programa llegará a tu email una vez hecho el pago, así que podrás comenzar cuando quieras.

Claro que sí ! El programa ya es para ti para siempre, ni caduca ni lo voy a eliminar, así que podrás acceder a él cuántas veces quieras.

Puedes enviar tu pregunta a fisio@sheilaeiris.es

Claro! Después de la adquisición del programa puedes enviar un email a info@sheilaeiris.es con tus datos y recibirás la factura en tu dirección de correo electrónico.

Al momento cualquier tarjeta de débito, crédito y PayPal.

Si tienes problemas con el pago, escribe un email a fisio@sheilaeiris.es y te facilito otro método de pago (transferencia o Bizum)

El problema más grande de quién quiere mejorar su dolor lumbar es saber qué ejercicios hacer y cómo hacerlos.

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