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Fisioterapia online

Espalda Sana, Espalda sin dolor

“Espalda Sana”: un programa online formado por rutinas de ejercicios en formato vídeo que te lleva a aliviar el dolor lumbar en poco tiempo y de manera duradera.

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Ejercicios 100% seguros para la espalda

No te van a causar más dolor y no empeoran tu patología.

Pregunta

¿Por qué Espalda Sana alivia el dolor de espalda?

La mayor parte de los dolores de espalda (el 95% ) está causado por tensión en los músculos de la espalda, que causan rigidez y falta de elasticidad en la espalda. Y esta rigidez es la que provoca el dolor.

Esta rigidez también es la causante del dolor de espalda aunque se haya diagnosticado una hernia discal (L1-L2-L3-L4-L4-S1), protusión o artrosis, ya que una hernia no provoca dolor de espalda a no ser que esté apretando el nervio ciático, causando así ciática y dolor de espalda (sobre todo ciática que sobrepasa por debajo de la rodilla)

Los ejercicio terapéuticos de Espalda Sana te ayudan a recuperar esa elasticidad perdida y, de esta manera, aliviar el dolor.

La espondilolistesis, sacroileitis o ciática aguda sí que son patologías de la espalda que necesita un protocolo especial. Dentro de Espalda Sana encuentras un protocolo especial para cada caso.

**No es necesario volverse elástico como un contorsionista, pero recuperar esa mínima elasticidad para aliviar el dolor.

siempre contigo

Dónde y cuándo quieras

Para realizar los ejercicios del programa “Espalda Sana” no se necesita ni material especial ni mucho espacio.

Todo lo que se necesita es una esterilla, un sofá, un cojín, la pared y un cinturón.

El programa está dividido en rutinas semanales: lo único que tienes que hacer es seleccionar la rutina del día y darle al Play.

Vas a tu ritmo.

Dónde quieras y cuándo quieras.

Pacientes
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Programas Especiales​
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Rutinas​
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Fisioterapia

Mejora Por Fin

Ciática

Alivia el dolor limitante de ciática gracias a un programa específico con ejercicios exclusivos para esta patología. Vuelve a ponerte la espalda recta sin miedo.

Dolor con hernia discal

Recupera las actividades que tanto te gustan y que has dejado por tener una hernia lumbar.

Lumbago

Siéntete libre de moverte sin miedo al dolor o de estornudar, sin tener que agarrarte a las paredes y colocarte en posiciones extrañas para evitar el dolor

muy fácil

¿Cómo obtienes “Espalda Sana”?

Funciona en 3 sencillos pasos una vez realizada la compra:

01

Clic en el link

Haz clic en el link de el email recibido para acceder al programa.

02

Crea una Cuenta

Establece una contraseña y crea una cuenta

03

Disfruta del programa

Ya lo tienes todo para empezar con la primera rutina.

Fisioterapia

Tu Camino de rehabilitación

Un método efectivo y seguro para aliviar el dolor de espalda de manera duradera, sin recurrir a fármacos u otras terapias costosas

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Flexibilidad columna

La rigidez en la columna es de las principales causas de dolor de espalda. Ganar flexibilidad es el primer paso para aliviar de manera efectiva el dolor.

Reforzar CORE

Aumentar la fuerza en abdominales y glúteos, ayuda a que la espalda no se sobrecargue cuando se hace un esfuerzo, ya que se reparte el esfuerzo entre todas las estructuras, y no solo en la espalda.

Reforzar Espalda

Una espalda fuerte es una espalda sin dolor.

Disfruta de los beneficios

Muévete sin miedo, disfruta de las actividades que más te gustan: RECUPERA TU VIDA y VIVE UNA VIDA SIN DOLOR.

sobre mí

Sheila, tu fisioterapeuta

Hola! Soy Sheila Eiris, 

fisioterapeuta desde hace más de 13 años.

En continuo estudio y siempre a la búsqueda de nuevas formas de tratamiento. ( Meziérès, cadenas miofasciales, osteopatía craneo-sacral, Pilates…)

Fin de la formalidad.

Me ocupo de rehabilitación del dolor de espalda, cuello, mejora de la postura y del ejercicio terapéutico, gracias al cual se actúa en otros aspectos de la vida: mejora la energía, el cansancio o autoestima.

Siempre he sido la fisioterapeuta diferente con respecto a mis compañeros de profesión, ya que desde mis inicios he tratado las dolencias de la espalda de quien entraba por la clínica a través del ejercicio terapéutico.

Desde hace un tiempo, comparto lo que sé a través de emails, redes sociales, artículos y más.

Trasmitiendo mi método de rehabilitación a través de la pantalla, para que cada uno en su casa pueda aliviar sus dolencias y pueda ser su propio fisioterapeuta.

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Mi método

¿En qué consiste mi método?

El método consiste en trabajar todas las zonas del cuerpo involucradas en la espalda con el fin de recuperar la movilidad perdida de la columna.

Elasticidad

Volver elástica la espalda es el primer paso de recuperación y el más fundamental. Cuando un cuerpo está elástico, está fuerte

Fuerza CORE

Un CORE fuerte ayuda a que la espalda no se sobrecargue y tense más de lo debido. De esta manera, cualquier esfuerzo que se hace, la fuerza se reparte entre espalda - abdomen - glúteos.

Poco tiempo

15 minutos al día son más que suficientes para obtener buenos resultados y duraderos en el tiempo.

Repetición

Cada vez que se repite un ejercicio, se hace mejor. No es necesario hacer muchos ejercicios diferentes, sino pocos y ejecutarlos cada vez mejor para sacar el máximo beneficio.

Mis pacientes

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Estudiantes de oposiciones

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Artrosis

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Personas sedentarias

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Trabajos de oficina

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Profesoras

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Runners

Conductores

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Mamas

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Personas Que Van al gimnasio

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Otras patologias

Quién ha confiado en Espalda Sana

Rosa S.

21 Agosto 2022

Te informo que continúo estando estupendamente.

Inés S.

4 Agosto 2022

En toda la semana me he tomado solo dos pastillas para el dolor lumbar, con eso ya te lo digo todo.
María F.

15 Sept 2022

Yo creo que estoy mejor. Me muevo con más agilidad, sobre todo al echarme y levantarme de la esterilla.
Manuel

10 febre 2023

Antes de nada agradecerte los quince minutos que compartes conmigo todos los días (jajaja, asíncronamente, claro está). Estoy contento porque el resultado es proporcional a la dedicación, y es fundamental dar este tiempo a las patologías. Y por supuesto sigo otros programas tuyos junto a mi mujer: cuello y flexibilidad. Saludos.

Esther

15 febre 2023

He notado mucha mejoría al hacer los ejercicios de estiramiento y flexibilidad. Bajado la intensidad de dolor de 6-7 a 2. Muy contento con los ejercicios y resultados.

Roser

23 enero 2023

Me ha ido estupendamente. Junto con otros ejercicios que hago cada dia, tu programa me ha servidor para tomar consciència de como debo mover mi cuerpo.

Marisa

17 enero 2023

Me gusta mucho y lo he recomendado a mis amigas

Asun

26 enero 2023

Me ayuda el haberme apuntado a seguir una rutina. También q sea variado.

Irene

26 enero 2023

Me ayudas

Preguntas

Las cuatro preguntas más populares

Respondo a las preguntas más típicas y que más dudas hay sobre el dolor de espalda

¿Espalda Sana alivia el dolor lumbar de manera duradera? ¿Es eficaz?

Los ejercicios de Espalda Sana alivian el dolor de espalda de manera duradera porque actúan sobre la causa real del dolor de espalda: los músculos (independientemente si tienes hernia discal, estenosis, protusión o artrosis). Al fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios musculares, se reduce la carga y el estrés en la espalda. Además, estimula la circulación, promoviendo la curación de los tejidos dañados. La liberación de endorfinas durante el ejercicio alivia el dolor y mejora el estado de ánimo.

Si ejecuto mal un ejercicio, ¿me puedo hacer daño?

Los ejercicios están pensados para que una persona sin conocimiento en el ejercicio los pueda hacer en casa sin supervisión. Por tanto, aunque no se ejecuten como los hago yo en el vídeo, no hay posibilidad de hacerse más daño en la espalda. Además, una vez al mes tendremos una consulta Zoom para corregir la ejecución de los ejercicios (esta consulta coincide con el inicio de cada fase del programa)

¿Cuánto tiempo se tarda?

Depende de la persona y del punto de inicio de cada uno. Pero de media se comienzan a sentir alivio en el dolor de espalda en las primeras semanas si se hacen los ejercicios con constancia.
Se siente un alivio más duradero al cabo de unas semanas más.

¿Los ejercicios pueden empeorar el dolor?

Los ejercicios están pensados y estudiados para resolver el dolor de espalda crónico o por patologías como hernia discales, estenosis, sacroileítis, etc. No empeoran el dolor, todo lo contrario. Están diseñados para resolver el problema y darte la libertad que mereces

Síntomas

Qué síntomas puede ayudarte a resolver

Rigidez matutina

Dolor y rigidez que hay en la espalda al levantarse por la mañana

dolor al estar sentado

Dolor cuando se está mucho tiempo sentado y te levantas (reuniones, comidas familiares)

dolor al moverse

Dolor o dificultad a realizar ciertos movimientos

Dolor al estar quieto

Problemas en el mantener una posición durante un tiempo (cocinar, conciertos)

Contracturas

Sensación de contractura o quemazón en la zona

¿para quién es?

¿Es para ti Espalda Sana?

Es para ti

NO Es para ti

Vuelve a sonreír

Una espalda sin dolor

¿Te imaginas tu vida sin dolor de espalda?

  • Recupera esa actividad que tanto te gusta
  • Juega sin miedo con tus hijos, nietos…
  • Deja de depender de la medicación, que tu hígado y estómago lo agradecerán
  • Recupera el deporte que has dejado por culpa del dolor de espalda
  • Muévete y estornuda sin miedo

En definitiva, estar sin dolor de espalda es aumentar la calidad de vida.

Recupera tu antigua vida.

Ahora es el momento

Tu camino hacia una espalda sin dolor

Tienes 1 Programa a tu disposición:

DTO 40%

Único Pago

59,40€ 99€

100% reembolso garantizado
DTO 33%

Programa Estándar

66€ 99€

100% reembolso garantizado

Programa formado por 4 fases de ejercicios.

En la Fase 1 y Fase 2 se trabaja la flexibilidad de la columna y de las piernas, para sacar la máxima tensión que hay en el cuerpo y reducir la presión que hay en la columna.

En la Fase 3 y Fase 4 se trabaja la fuerza del CORE (abdominales, lumbares y glúteos)para crear el escudo protector necesario para que la columna se mantenga sana y sin dolor de manera duradera.

* El programa es tuyo PARA SIEMPRE. Lo puedes repetir cuantas veces quieras.

El programa es más adecuado para:

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Programa Personalizado

133€ 199€

100% reembolso garantizado
 Formado también diferentes fases de ejercicios
 
En la primera consulta hago una serie de tests para valorar la postura inicial y el estado de la espalda. Después construyo un programa según las necesidades de la persona y se hace durante 3 semanas.
 
En la consulta 2, valoro la evolución postural y de movilidad y modifico los ejercicios para seguir avanzando en los objetivos marcados en la primera consulta y se hace durante 3 semanas.
 
Además, entrego también un programa de mantenimiento.
 
* La consulta se hace por videollamada a través de Zoom de una manera muy sencilla: recibirás en tu email el enlace para conectarte y no es necesario descargar la aplicación.
 
** Los programas entregados son tuyos PARA SIEMPRE. Puedes acceder a ellos cuantas veces quieras.

El programa es más adecuado para:

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Sorpresa

GRATIS! Bonus

Programa completo de liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica que reduce la tensión de los músculos de una manera muy profunda, logrando una rehabilitación completa del músculo, mejorando la postura y reduciendo el dolor provocado por las tensiones musculares.

Preguntas frecuentes

El problema más grande de quién quiere aliviar el dolor de espalda es saber si los ejercicios no le van a provocar más dolor. Espalda Sana, a diferencia de mis vídeos de YouTube, es un curso completo con un inicio y un final, que te ayudará a aliviar el dolor de espalda en poco tiempo y con total seguridad. Son ejercicios especialmente diseñados para eso.

El ejercicio terapéutico es el tratamiento más efectivo para aliviar el dolor de espalda ya que actúa sobre la causa real del problema de la espalda. Busca estirar los mçuscuos tensos y fortalecer los abdominales y glúteos para dar estabilidad a la columna y mantenerla segura.

Los ejercicios son adecuados para cualquier persona, independientemente de la edad, patología o actividad deportiva. Se pueden hacer con hernias discales, protusiones, artrosis y molestias de espalda.Se complementan perfectamente con cualquier actividad deportiva o disciplina.

Si estás con un dolor agudo de lumbares, te aconsejo esperar a que la fase aguda de dolor disminuya. En cambio, si tienes ligeras molestias o sientes rigidez en la espalda, puedes hacer perfectamente los ejercicios. 
 

Claro que sí ! El programa llegará a tu email una vez hecho el pago, así que podrás comenzar cuando quieras.

Claro que sí ! El programa ya es para ti para siempre, ni caduca ni lo voy a eliminar, así que podrás acceder a él cuántas veces quieras.

Puedes enviar tu pregunta a fisio@sheilaeiris.es

Claro! Después de la adquisición del programa puedes enviar un email a info@sheilaeiris.es con tus datos y recibirás la factura en tu dirección de correo electrónico.

Al momento cualquier tarjeta de débito, crédito y PayPal.

El problema más grande de quién quiere mejorar su dolor lumbar es saber qué ejercicios hacer y cómo hacerlos.

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