¿Cuál es la Mejor Silla de Oficina?

En este artículo te explicaré cuál es la mejor silla de oficina. Quizás la elección te parecerá rara, pero créeme, tus dolores de espalda van a desaparecer y tu postura mejorará.

Hola!

Soy Sheila Eiris, tu fisioterapeuta.

La mejor silla de oficina es la silla ergonómica de rodillas.

Si no la conoces, debes saber que la silla ergonómica de rodillas es una silla especialmente diseñada para que consigas tener tu espalda recta cuando estás sentado/a.

De tal manera que:

  • No tienes que pensar en poner la espalda
  • No tienes que forzar tu espalda para ponerla recta

Si estás buscando una silla ergonómica es porque te pasas largas horas sentado/a, con mala postura y seguramente tienes dolor de espalda o cuello.

Y ya sabes que la mala postura es una de las principales causas del dolor de espalda.

La silla de rodillas, así a simple vista, parece muy incómoda.

Pero es gracias a este diseño que consigues tener la espalda recta.

¿Sabes por qué es mejor la silla de rodillas que una silla ergonómica normal?

Ahora mismo te explico la gran diferencia de forma rápida y sencilla.

Solo te llevará 2 minutos leerlo y verás que lo entenderás rápidamente.

¿Te apuntas?

1. Diferencia entre una silla de rodillas y una silla ergonómica normal

La principal diferencia es su asiento.

El asiento de una silla ergonómica normal es paralelo al suelo y el asiento de una silla de rodillas está inclinado hacia abajo.

¿Para qué es esto?

Para colocar bien tu cadera.

La cadera es como los cimientos de una casa. Si los cimientos están bien colocados la casa se construirá recta.

Si los cimientos están mal colocados la casa acabará inclinada como la torre de Pisa.

Tu espalda está como la torre de Pisa porque tu pelvis está mal colocada.

Por tanto, el problema no está en tu espalda, está en tu pelvis.

Fíjate en la pelvis (cadera) de la imagen de aquí abajo.

Mala postura espalda silla
Mala postura espalda en silla normal

El asiento de la silla ergonómica de oficina “normal” dicen que es ergonómica.

Pero lo único que es, es acolchada y cómoda.

Porque por mucho que le pongas un soporte lumbar, un reposapiés o lo que sea, no va a mejorar la posición de tu pelvis.

Así que tu espalda seguirá torcida.

¿Has visto a alguien en la oficina sentado/a con la espalda recta en una silla ergonómica?

En cambio, una silla ergonómica de rodillas inclina tu pelvis hacia “delante”, arquea tu lumbar (sacas culo) y consigue que tu espalda se coloque recta ella sola.

Espalda recta silla de rodillas
Espalda recta silla de rodillas

2. Haz esta prueba

Te invito a hacer esta prueba para que me creas.

Siéntate encima de una toalla de la ducha enrollada, casi al borde.

Debes sentir que sacas culo.

Ahora siente cómo está tu espalda.

¿Está más recta, sin que tengas que esforzarte a ponerla recta?

Ahora saca las toallas y siéntate como siempre.

Espero que hayas sentido la diferencia en la postura de la espalda de la que te hablo.

Quédate con que:

  • La posición de la pelvis es la “culpable” de que tu espalda no esté recta
  • La silla de oficina normal perjudica la posición de la pelvis
  • La silla de rodillas facilita la buena posición de la pelvis y, por tanto, tu espalda está recta sin esfuerzo

3. Más diferencias entre una silla de rodillas y una silla ergonómica de oficina

La otra gran diferencia es que con la silla de rodillas tienes 2 puntos de apoyo cuando estás sentado/a:

  • La pelvis
  • Las tibias (que están apoyadas en las rodilleras)

Y esto favorece que el peso de tu cuerpo esté repartido.

En cambio, en una silla de oficina todo el peso de tu cuerpo está en la pelvis.

Y esto favorece a tener más presión en la espalda baja.

Entonces, sinceramente ¿crees que estas sillas, por muy ergonómicas que te digan, son buenas para tu espalda?

Son cómodas, pero no ergonómicas.

4. ¿Por qué la silla de rodillas es buena para la espalda?

Una silla de rodillas es buena para tu espalda porque:

  • Te obliga a tener la espalda en la postura correcta
  • Pone fuertes los músculos de la espalda y el abdomen

La mayor parte de los dolores de espalda vienen porque tenemos los músculos de la espalda débiles y rígidos.

Te pasas horas y horas sentado/a con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, de ahí te pasas al asiento del coche y apoyas la espalda, luego llegas a casa y te derrumbas en el sofá y apoyas la espalda y por último te tumbas en la cama, apoyando la espalda.

Como puedes ver, te pasas la mayor parte del tiempo con la espalda en modo “descanso”.

Esto es lo mismo que cuando te rompes un brazo y te ponen yeso.

Te pasas meses con el brazo quieto.

Y cuando te sacan el yeso te quedaste sin fuerza en el brazo.

Con la espalda ocurre lo mismo, pero no te das cuenta porque no tienes la espalda enyesada.

La silla de rodillas hace que recuperes la fuerza en los músculos de la espalda y, de esta manera, tu dolor de espalda se aliviará.

5. ¿Puedo usar una silla de rodillas si tengo hernia discal lumbar o cervical?

¡Por supuesto!

La postura curvada de la espalda le viene muy mal a una hernia discal porque “empuja” la hernia discal hacia fuera.

Mala Postura Hernia
Mala Postura Hernia

Si los músculos de tu espalda están fuertes y elásticos no pasaría nada.

Pero la mayoría de nosotros no tenemos unos músculos de la espalda elásticos y fuertes, así que tienes que mejorar todos los aspectos para aliviar tus dolores de espalda.

Si tienes una hernia discal lumbar, tu espalda estará mucho mejor si estás sentado/a en una silla de rodillas, porque tu espalda estará recta y tu hernia quedará en “su sitio”.

Conclusión

La silla ergonómica de rodillas es la mejor opción si te pasas largas horas sentado/a y tu espalda ya no puede más.

A simple vista parece muy incómoda, pero en realidad es un gran alivio para tu espalda.

Como para todas las cosas, lo más importante es que lo pruebes antes de comprar y compres algo adecuado a tus necesidades.

Si solo te pasas 2 horas en una silla, no creo necesario que gastes en una silla de estas.

Mi consejo, más bien, es que inviertas en ejercicios para la espalda.

En cambio, si te pasas 8 horas sentado/a, ya debes invertir en algo que te ayude a pasar esas 8 horas de la mejor manera y sin dolor.

Al fin y al cabo, lo que te vas a gastar en una silla de rodillas será mucho menos de lo que vas a gastar en tiempo y dinero en el fisioterapeuta.

Si quieres conocer más información de la silla de rodillas te invito a leer el artículo que he escrito sobre ella. ¡Échale un ojo si te interesa!

Aquí te dejo la referencia Amazon para que le eches un ojo

No dudes escribirme si tienes alguna duda a fisio@sheilaeiris.es

Un fuerte abrazo!

Sheila

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2 thoughts on “¿Cuál es la Mejor Silla de Oficina?”

  1. Muy interesantes tus palabras, y podrías por favor aconsejarme si una silla de rodillas con respaldo o sin respaldo?
    Un millón de gracias!!!

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    • Hola María Jesús, el respaldo en la silla de rodillas es un poco “inútil” en el sentido que la postura que la espalda adopta con la silla hace que el respaldo no se use

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