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Mejora tu postura, camina con la espalda recta

“Mejora tu postura”: el primer programa de ejercicios posturales enteramente online que te permitirá de mejorar tu postura en poco tiempo.

Con Solo 15 minutos al día!

Fisioterapia

Mejora tu postura, camina con la espalda recta

“Mejora tu postura”: el primer programa de ejercicios posturales enteramente online que te permitirá de mejorar tu postura en poco tiempo.

Crece 2-3 cm y siéntete más segura y más atractiva

Alivia el dolor de espalda, gana flexibilidad, no tengas miedo a que te hagan fotos inesperadas y olvídate por fin de escuchar: “Ponte recta!”

¿Qué es Mejora Tu Postura?

Mejora tu postura es un programa formado por rutinas de 15 minutos de ejercicios posturales en formato vídeo adaptados a cualquier persona, edad, postura o condición física.

Es muy sencillo y fácil de utilizar y lo podrás ver desde cualquier dispositivo.

Mejora por fin:

Hombros cerrados

Mírate al espejo y ve por fin como los hombros están abiertos y bien posicionados.

Cabeza adelantada

Recupera la buena alineación de la cabeza y reduce las molestias cervicales.

Espalda curvada

Levanta el pecho y coge fuerza en la espalda para que se mantenga recta por ella misma.

Quién ha confiado en mi programa dice:

5/5
Irene Palomero
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Me gustan porque son fáciles de realizar y los hago con más ganas que los que me mandaron a mí porque son más entretenidos y veo que puedo mejorar mucho.
5/5
Marisa Castilla
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Parece mentira que con tan pocos minutos al día se consigan resultados duraderos. Llevo toda la vida haciendo ejercicios sin sentir resultados y con los tuyos, el resultado se mantiene durante más días, y no solo al acabar la clase
5/5
Ana Alarcón
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Ahora no se me hace pesada la mañana en ese sentido e incluso aguanto más tiempo de pie sin moverme, antes me dolían las lumbares en es posición, sin duda creo que han ayudado los ejercicios.
5/5
5/5
Laura
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la mejoría es evidente no solo a nivel físico, sino a nivel interno
Ana
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me ha ido genial, incluso puedo ver la evolución entre la primera y la segunda foto.me cuesta pasar un día sin hacerlos porque me alivia muchísimo la tensión que acumulo de todo el día y me hace estar más activa.

Dónde y cuándo
quieras

Podrás hacer los ejercicios dónde y cuándo quieras.

No hay una hora mejor del día para hacer los ejercicios, lo importante es que los hagas. Solo necesitas material que hay por casa y 15 minutos.

Pacientes
0 +
Rutinas diferentes
0 +
Ejercicios para todos
0 +

Como si estuvieras en clase "presencial"

Durante las rutinas te explico con máximo detalle todos los movimientos para hacer el ejercicio, de tal manera que te sentirás guiada en todo momento.

Como si estuviese ahí contigo.

Además, tenemos un grupo Telegram dedicado a los alumnos donde estamos en estrecho contacto y tantas clases en directo.

Me resulta curioso que cuando haces hincapié en que hagamos algo de determinada manera y no de otra, sueles acertar, es como si me estuvieras viendo para corregir lo que hago mal. Una pasada.

Doy fe de que si las cosas se hacen y se cumplen a raja tabla llegan los resultados. Llevo casi 2 meses haciendo tus clases y aún me queda y he notado una mejoría tremenda. Gracias de verdad por esos conocimientos

Las clases son muy sencillas de seguir y tus explicaciones son muy buenas.

Sobre mí

Sheila, tu fisioterapeuta

Hola! Soy Sheila, Fisioterapeuta especializada en posturología desde el 2009.

Desde que finalicé la carrera de Fisioterapia, todos mis estudios y trabajos están relacionados con la postura: Meziérès, cadenas miofasciales, liberación somato-emocional, osteopatía craneo-sacral, Pilates.

Sigo estudiando, ya que el cuerpo es un medio en constante evolución.

Dejando a un lado mi profesión, decirte que siempre fui una niña “curvada”.

Desde pequeña mi madre no paraba de decirme: “¡Ponte recta!” “¡Hecha los hombros hacia atrás!”

Ese run run en mi cabeza me ha hecho obsesionarme con todo lo relacionado con la postura y los dolores asociados (espalda, cabeza,…)

Después de tanto estudio y tantos pacientes que han pasado por mi consulta, cree mi método: Mejora tu Postura.

Un método eficaz y sencillo para mejorar la postura en poco tiempo.

En qué consiste mi Método

Los ejercicios de Mejora Tu Postura siguen los 5 principios fundamentales de la rehabilitación postural.

La unión de estos 5 principios es lo que te llevará a transformar tu postura en poco tiempo, con ejercicios sencillos adecuados a cualquier persona.

Estiramiento

Estirar y ablandar los músculos es el primer paso a realizar porque es necesario liberar las zonas del cuerpo que te aprietan y curvan.

Fortalecimiento

Poner fuertes los músculos para que la espalda se mantenga recta por ella misma sin necesidad de forzarla.

Respiración

Es la clave de toda terapia postural. ejercicios respiratorios no se recupera una buena postura.

Ejercicio Postural

Ejercicio que engloba los 3 puntos anteriores para estabilizar la postura y fortalecer los músculos posturales con el fin que la postura se mantenga.

Repetición

En cada repetición se realiza mejor el ejercicio, liberando y fortaleciendo más en profundidad los músculos.

¿Realmente se puede mejorar la postura?​

Absolutamente sí se puede mejorar.

Hay espaldas que se puede recuperar totalmente la postura y espaldas que les puede costar un poco más. Pero siempre va a haber una mejora en la postura con respecto a tu postura actual.

Además, hacer ejercicios posturales ayuda, por un lado, a recuperar la postura y, por otro lado, a que la mala postura no vaya a peor.

¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar la postura?

Se empiezan a notar cambios en la postura a partir de la 3ª semana si se hacen los ejercicios con constancia y cada día.

A los 2 meses de hacer los ejercicios, la postura de la espalda está completamente cambiada: la espalda recta que se mantiene por ella misma, los hombros más abiertos y la cabeza bien posicionada.

¿Es para ti Mejora tu Postura?

Mejora tu postura es para cualquier persona que quiere mejorar su postura.

2 tipologías de personas: para quien quiere mejorar su propio aspecto físico y para quien quiere reducir el dolor de espalda.

Para quien quiere mejorar su propio aspecto

Estás tratando de mejorar tu apariencia para sentirte mejor contigo misma. 

En este caso, Mejora tu Postura te ayudará a tener los hombros más abiertos, tener un cuello más largo y una cabeza mejor posicionada.

Y no solo eso, hará que recuperes esos 2-3 cm perdidos y también recojas la barriga hacia dentro.

Todo esto te hará sentir más guapa, más atractiva y más segura de ti misma.

Para quien quiere reducir el dolor de espalda​

Estás tratando de mejorar tu postura para reducir el dolor de espalda que te está afectando.

En este caso, Mejora Tu Postura te ayudará a poner la cabeza, el cuello y los hombros en su lugar y poner todo de nuevo en equilibrio.

Además, te permitirá fortalecer y “soldar” la nueva postura para evitar que los músculos se contraigan, te aprieten y generen dolor.

Mis pacientes

# estudiantes de oposición 

# profesoras

# personas sedentarias

# runners

# trabajo de oficina

# mamás

# conductores

# personas que van al gimnasio

# personas con dolor de espalda

# otras patologías

También personas que están hartas de escuchar ¡Ponte recta! por parte de maridos, mujeres, madres, hijos…

Estudiantes de oposiciones

Profesoras

Personas sedentarias

Runners

Trabajos de oficina

Personas con dolor de espalda

Conductores

Personas Que Van al gimnasio

Mamás

Otras patologias

El cambio postural de quién ha hecho el programa

Nico Barcellona
Emprendedor StartUp.
Deportista: natación, maratón, boxeo y Calisthenics

“Soy deportista desde pequeño y el resto del día lo paso sentado delante del ordenador. Por mucho deporte que haga, mi postura no acaba de mejorar. La cabeza hacia delante es la zona que noto peor. Por casualidad encontré el programa de Sheila y decidí probarlo. Lo integré a mis entrenos siguiendo las pautas que me dio Sheila y la verdad que después de algunas semanas ya empecé a sentir cambios en la posición de mi cabeza y hombros. Pero del cambio que más feliz estoy, aparte del físico, por supuesto, es del cambio interior, porque me siento más seguro de mí mismo y con más autoestima.”

Jorge Mira
Físico, investigador, catedrático y divulgador científico en televisión, radio y prensa.
Deportista: natación, carreras, karate

“Llevo más de 30 años haciendo deporte y algo que he aprendido es que un ejercicio mal ejecutado puede ser peor que no hacer nada. En Sheila he descubierto a una profesional que trabaja con una precisión que he visto muy pocas veces. Diseña los ejercicios con una corrección exquisita y los transmite como nadie: su capacidad didáctica y la claridad de sus ideas te guían hacia la manera óptima de ejecutarlos.

Gisela

Artista

“Ahora mismo me he hecho la foto…
La postergaba porque tenía miedo de que todo siguiera igual a pesar de mi trabajo diario.
Pero he hecho la foto y mira la diferencia!!!
Aún hay que seguir mejorando la postura pero hay un avance increíble!
Muchas gracias por tu trabajo y por compartirlo con el mundo!
Gracias! Gracias! Gracias!
Mañana empiezo con el 2º programa!!!!”

GRATIS! Bonus

Programa completo de liberación miofascial

Es una técnica muy potente que te ayudará a realizar cambios increíbles en la postura y en el dolor de espalda.

Mediante ejercicios de automasaje específicos, los músculos empiezan a soltarse y tu cuerpo se vuelve mucho más receptivo a otros ejercicios y técnicas para corregir la POSTURA y la forma en que te mueves.

Tu camino hacia la postura perfecta

DTO 40%

59,40€ 99€

100% reembolso garantizado

Programa formado por 3 fases de ejercicios + 1 programa de mantenimiento (de regalo)

En la 1ª fase se mejora la postura de la espalda. Te vas a sentir más cómoda con la espalda recta, pero todavía no se sujeta recta por ella misma. Formado por 6 rutinas diferentes

En la 2ª fase se trabaja la fuerza de la espalda y la postura de la cabeza, para que la espalda se aguante recta por ella misma sin necesidad de forzarla. Formado por 6 rutinas diferentes.

En la 3ª fase trabajamos la abertura de los hombros con ejercicios específicos, para lucir unos hombros bien abiertos y unas escápulas mejor posicionadas. Formado por 6 rutinas diferentes.

No es una suscripción

Mejora Tu Postura no es Netflix: no pagas una cuota al mes y búscate la vida.
 
Mejora Tu Postura es un programa con un inicio y un final, que te guiará paso a paso y día a día para mejorar tu postura en el menor tiempo posible: cada día sabes qué rutina hacer, sin pérdida.
 
 

Así es cómo funciona

En 2 sencillos pasos puedes acceder a tu programa

01

Recibe el acceso

Una vez comprado, recibes en tu email el acceso al programa

**En Personalizado y Premium recibes en tu email la disponibilidad para pedir cita

02

Crea un Cuenta

Con email y contraseña crea tu cuenta personalizada

** En Personalizado y Premium hacemos la consulta por videollamada

03

Disfruta del Programa

Ya lo tienes todo para comenzar con la primera rutina

** En Personalizado y Premium recibe tu programa personalizado y comienza!

Los beneficios de una espalda recta

Además de mejorar tu postura a nivel estético, Mejorar la postura también te aporta otros beneficios que quizás no sabes como:

Recuperar 2-3 cm de altura

Recuperar 2-3 cm de altura​

Enderezar la espalda recta y que las vértebras se alineen una encima de la otra, ayuda a alargar la columna vertebral.

Se recuperan los 2-3 cm de altura que se pierden cuando se tiene una postura curvada.

Una postura correcta cambia la forma en que se distribuye el peso del cuerpo y la estructura, de tal manera que el cuerpo parece más largo y estirado.

Sentirte más segura de ti misma y atractiva

Sentirte más segura de ti misma y más atractiva

Al poner la espalda recta, abrir el pecho y los hombros abiertos, adoptamos la llamada postura de poder.

De esta manera, dentro de nuestro organismo se despiertan y activan reacciones químicas, aumentando la segregación de hormona de la seguridad: testosterona.

Al tener más testosterona circulando dentro de nosotros, aumenta la seguridad en nosotras mismas.

Como cuando nos tomamos el café por la mañana para despertarnos.

Anti envejecimiento (te rejuvenece)

Anti- envejecimiento

Una buena postura es una potente herramienta contra el envejecimiento.

Hace que seas más alta, te sientas más confiada y con energía, lo que se asocia con una imagen juvenil.

Además, mejora la capacidad respiratoria que, no solo es beneficioso para la salud, sino que también da vitalidad y juventud.

Una buena postura tiene un impacto positivo en la apariencia.

Fisioterapia

Nunca es tarde para empezar, pero cuanto antes lo hagas, mejor.

Todos podemos mejorar la postura, independientemente de la edad o de las patologías que se tenga.

Para sentirse bien o mejorar el propio aspecto físico no hay edad.

Son ejercicios testados y totalmente seguros: no hay riesgo de hacerse daño o “romperse”.

Solo se necesitan 15 minutos al día y el entrenamiento adecuado para lograr grandes resultados.

EL MOMENTO PERFECTO PARA COMENZAR NUNCA LLEGARÁ.
SI DE VERDAD QUIERES MEJORAR TU POSTURA EL DÍA ES HOY.
DEJA DE DEJARLO PARA MAÑANA Y COMIENZA HOY TU CAMINO HACIA EL CAMBIO

Fisioterapia

¿Para quién es adecuado?

Para toda persona que quiera mejorar su postura, para cualquier edad y cualquier postura. Porque la postura SÍ SE PUEDE MEJORAR.

De todas maneras, te especifico en concreto para quien es adecuado y para quien no.

Para quién es

Para quién NO es

Accede al programa AHORA y comienza HOY MISMO a poner tu espalda recta

Preguntas frecuentes

Mejora tu postura es un programa formado por rutinas de 15 minutos de ejercicios posturales en formato vídeo adaptados a cualquier tipo de persona.

El problema más grande de quién quiere mejorar su postura es saber qué ejercicios hacer y cómo hacerlos. Mejora tu Postura, a diferencia de mis vídeos de YouTube, es un curso completo con un inicio y un final, que te ayudará a mejorar tu postura en un corto período de tiempo.

Claro que sí ! El programa ya es para ti para siempre, ni caduca ni lo voy a eliminar, así que podrás acceder a él cuántas veces quieras.

Para contestar a esta pregunta, el consejo más grande que te puedo dar es leer los comentarios de quien ya ha hecho el programa.

Claro que sí ! El programa llegará a tu email una vez hecho el pago, así que podrás comenzar cuando quieras.

Al momento cualquier tarjeta de débito, crédito y PayPal.

Si no estás satisfecho con tu compra, puedes mandar un email a fisio@sheilaeiris.es y pedir el reembolso dentro de los 7 días después de la adquisición del programa.

Claro! Después de la adquisición del programa puedes enviar un email a info@sheilaeiris.es con tus datos y recibirás la factura en tu dirección de correo electrónico.

En este caso te aconsejo el programa personalizado, para realizar los ejercicios más adecuados a tu molestia.

Puedes enviar tu pregunta a fisio@sheilaeiris.es

El problema más grande de quién quiere mejorar su postura es saber qué ejercicios hacer y cómo hacerlos.
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